Ensalada de pasta y atún
Si estás buscando una receta fácil y rápida para una cena ligera o un almuerzo saludable seguro que esta ensalada de pasta y atún te encantará. Es perfecta para aquellos que disfrutan cocinar pero no tienen mucho tiempo para hacerlo. Además, es una excelente manera de incorporar algunos carbohidratos saludables y proteínas magras en nuestra dieta.
La ensalada de pasta y atún es una receta clásica que es popular por su sencillez y delicioso sabor. La combinación de pasta con atún enlatado, verduras y aderezo crea una ensalada abundante y riquísima. Además, es fácil de personalizar para satisfacer nuestros gustos y preferencias.
Esta ensalada de pasta con atún es una receta saludable y deliciosa que puede ser consumida en cualquier comida del día. Además de ser una opción fácil de preparar, esta ensalada es rica en nutrientes y beneficios para la salud. Por ejemplo, el atún es una excelente fuente de proteína magra, omega-3 y vitaminas B, mientras que la pasta aporta carbohidratos complejos que proporcionan energía.
Además, los vegetales utilizados en esta receta ofrecen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en una opción nutritiva y sabrosa para una alimentación equilibrada.
Índice de la receta
Disfruta de una ensalada de pasta y atún fresca y saludable
Es una comida deliciosa perfecta para cualquier ocasión, ya sea una cena familiar, un picnic o una fiesta con amigos. Este plato es extremadamente versátil, ya que se puede servir como plato principal, guarnición o incluso como aperitivo. Y lo mejor de todo es que es increíblemente fácil de hacer.
Una de las mejores cosas de la ensalada de pasta y atún es que se puede personalizar para adaptarse a tus gustos. Puede añadir diferentes verduras y frutos secos a la ensalada para añadir más sabor. A algunas personas les gusta añadir apio picado, pimientos o cebolla, mientras que otras prefieren añadir hierbas frescas como la albahaca o el perejil.
Las ensaladas no pueden faltar en nuestras comidas diarias, ni en la dieta mediterránea, pero con que podemos combinar las ensaladas? Esta receta de hoy ya es muy completa, pero que os parece acompañarla de un salmón en freidora de aire, o con un poco de tarta de galletas lotus para el postre?
Ingredientes para la ensalada de pasta
- 250 gr de pasta en espiral de colores
- 2 latas de atún en aceite de oliva, escurrida
- 12 tomates cherry cortados por la mitad
- 100 gr de lechuga variada
- Sal
- Pimienta negra al gusto
- Aceite de oliva virgen AOVE
- Vinagre de vino
SI tienes alguna duda sobre las cantidades o las equivalencias, en el blog encontrarás una tabla de equivalencias de las más completa.
Preparación de la receta de ensalada de atun con pasta
- Empezamos cocinando la pasta según las instrucciones del fabricante, en un cazo con abundante agua y un poco de sal.
- Una vez que esté cocida, la escurrimos y enjuagamos con agua fría para detener la cocción y enfriarla.
- Por otro lado, lavamos la lechuga, los tomates ylas verduras que queramos añadir. La secamos bien.
- En un bol añadimos la lechuga, los tomatitos cherry cortados por la mitad, las latas de atún escurridas y mezclamos bien para que quede bien integrado todo.
- Añadimos la sal y la pimienta negra al gusto. Junto con el vinagre y el aceite. Y volvemos a mezclar todo.
- Y ya la tenemos lista para servir a los comensales.
Disfruta de tu ensalada de pasta y atún!
A continuación, te presento algunas variaciones de ensalada de pasta y atún que puedes probar:
>>> Ensalada de pasta con atún y aguacate: añade aguacate en cubitos a la ensalada para añadir grasas saludables y un sabor cremoso.
>>> Ensalada de pasta con atún y maíz dulce: añade maíz dulce enlatado a la ensalada
Consejos para preparar la ensalada de pasta y atún
🍝 >>> Puedes usar cualquier tipo de pasta para hacer la ensalada de pasta y atún. Desde integral hasta tricolor, o de lentejas. Eso te puede ayudar a variar tus ensaladas cada vez.
🍝 >>> Es recomendable guardarla en la nevera un rato antes (aproximadamente 30 minutos) de consumirla para que esté fresquita. De esta forma en los días de calor nos sentarán de maravilla.
🍝>>> Puedes añadir el tipo de verduras que más te gusten o que tengas por la nevera. Por ejemplo, puedes añadir cebolla cortada en juliana y así hacer una ensalada de pasta con atún y cebolla. O los ingredientes que prefieras.
🍝 >>> También, puedes sustituir el atún por sardina o salmón en conserva, por ejemplo. De esta forma podrás disfrutar de diferentes tipos de ensalada cada vez.
🍝 >>> Puedes preparar el aderezo de tu elección, si lo preferieres una opción deliciosa es una vinagreta de limón.
Ensalada de pasta y atún
Te mostraré cómo hacer una deliciosa y fácil ensalada de pasta y atún. Esta receta es perfecta para esos días cálidos de verano en los que no quieres pasar demasiado tiempo en la cocina.
Ingredientes
- 250 gr pasta en espiral de colores
- 2 latas atún en aceite de oliva, escurridas
- 12 tomates cherry cortados por la mitad
- 100 gr lechuga variada
- Sal
- Pimienta negra al gusto
- Aceite de oliva virgen AOVE
- Vinagre de vino
Esta receta ensalada de pasta y atún es una opción deliciosa y saludable para una comida rápida y fácil. La combinación de pasta tierna, atún sabroso y verduras frescas crean un plato sabroso que podemos disfrutarlo todos.
Espero que te haya gustado esta receta y te animo a para recetas más deliciosas como esta. ¡No olvides valorar esta receta con 5 estrellas si te ha encantado!
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