Ensalada de pasta y atĂșn

Si estĂĄs buscando una receta fĂĄcil y rĂĄpida para una cena ligera o un almuerzo saludable seguro que esta ensalada de pasta y atĂșn te encantarĂĄ. Es perfecta para aquellos que disfrutan cocinar pero no tienen mucho tiempo para hacerlo. AdemĂĄs, es una excelente manera de incorporar algunos carbohidratos saludables y proteĂ­nas magras en nuestra dieta.

La ensalada de pasta y atĂșn es una receta clĂĄsica que es popular por su sencillez y delicioso sabor. La combinaciĂłn de pasta con atĂșn enlatado, verduras y aderezo crea una ensalada abundante y riquĂ­sima. AdemĂĄs, es fĂĄcil de personalizar para satisfacer nuestros gustos y preferencias.

Ensalada de pasta y atĂșn

Esta ensalada de pasta con atĂșn es una receta saludable y deliciosa que puede ser consumida en cualquier comida del dĂ­a. AdemĂĄs de ser una opciĂłn fĂĄcil de preparar, esta ensalada es rica en nutrientes y beneficios para la salud. Por ejemplo, el atĂșn es una excelente fuente de proteĂ­na magra, omega-3 y vitaminas B, mientras que la pasta aporta carbohidratos complejos que proporcionan energĂ­a.

AdemĂĄs, los vegetales utilizados en esta receta ofrecen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en una opciĂłn nutritiva y sabrosa para una alimentaciĂłn equilibrada.

Índice de la receta

Disfruta de una ensalada de pasta y atĂșn fresca y saludable

Es una comida deliciosa perfecta para cualquier ocasiĂłn, ya sea una cena familiar, un picnic o una fiesta con amigos. Este plato es extremadamente versĂĄtil, ya que se puede servir como plato principal, guarniciĂłn o incluso como aperitivo. Y lo mejor de todo es que es increĂ­blemente fĂĄcil de hacer.

Una de las mejores cosas de la ensalada de pasta y atĂșn es que se puede personalizar para adaptarse a tus gustos. Puede añadir diferentes verduras y frutos secos a la ensalada para añadir mĂĄs sabor. A algunas personas les gusta añadir apio picado, pimientos o cebolla, mientras que otras prefieren añadir hierbas frescas como la albahaca o el perejil.

Ensalada de pasta y atĂșn

Las ensaladas no pueden faltar en nuestras comidas diarias, ni en la dieta mediterrånea, pero con que podemos combinar las ensaladas? Esta receta de hoy ya es muy completa, pero que os parece acompañarla de un salmón en freidora de aire, o con un poco de tarta de galletas lotus para el postre?

Ingredientes para la ensalada de pasta

  • 250 gr de pasta en espiral de colores
  • 2 latas de atĂșn en aceite de oliva, escurrida
  • 12 tomates cherry cortados por la mitad
  • 100 gr de lechuga variada
  • Sal
  • Pimienta negra al gusto
  • Aceite de oliva virgen AOVE
  • Vinagre de vino

SI tienes alguna duda sobre las cantidades o las equivalencias, en el blog encontrarĂĄs una tabla de equivalencias de las mĂĄs completa.

PreparaciĂłn de la receta de ensalada de atun con pasta

  1. Empezamos cocinando la pasta segĂșn las instrucciones del fabricante, en un cazo con abundante agua y un poco de sal.
  2. Una vez que esté cocida, la escurrimos y enjuagamos con agua fría para detener la cocción y enfriarla.
  3. Por otro lado, lavamos la lechuga, los tomates ylas verduras que queramos añadir. La secamos bien.
  4. En un bol añadimos la lechuga, los tomatitos cherry cortados por la mitad, las latas de atĂșn escurridas y mezclamos bien para que quede bien integrado todo.
  5. Añadimos la sal y la pimienta negra al gusto. Junto con el vinagre y el aceite. Y volvemos a mezclar todo.
  6. Y ya la tenemos lista para servir a los comensales.

Disfruta de tu ensalada de pasta y atĂșn!

A continuaciĂłn, te presento algunas variaciones de ensalada de pasta y atĂșn que puedes probar:

>>> Ensalada de pasta con atĂșn y aguacate: añade aguacate en cubitos a la ensalada para añadir grasas saludables y un sabor cremoso.

>>> Ensalada de pasta con atĂșn y maĂ­z dulce: añade maĂ­z dulce enlatado a la ensalada

Consejos para preparar la ensalada de pasta y atĂșn

🍝 >>> Puedes usar cualquier tipo de pasta para hacer la ensalada de pasta y atĂșn. Desde integral hasta tricolor, o de lentejas. Eso te puede ayudar a variar tus ensaladas cada vez.

🍝 >>> Es recomendable guardarla en la nevera un rato antes (aproximadamente 30 minutos) de consumirla para que estĂ© fresquita. De esta forma en los dĂ­as de calor nos sentarĂĄn de maravilla.

🍝>>>  Puedes añadir el tipo de verduras que mĂĄs te gusten o que tengas por la nevera. Por ejemplo, puedes añadir cebolla cortada en juliana y asĂ­ hacer una ensalada de pasta con atĂșn y cebolla. O los ingredientes que prefieras.

🍝 >>> TambiĂ©n, puedes sustituir el atĂșn por sardina o salmĂłn en conserva, por ejemplo. De esta forma podrĂĄs disfrutar de diferentes tipos de ensalada cada vez.

🍝 >>> Puedes preparar el aderezo de tu elección, si lo preferieres una opción deliciosa es una vinagreta de limón.

Ensalada de pasta y atĂșn
Ensalada de pasta y atĂșn

Ensalada de pasta y atĂșn

Laura
Te mostrarĂ© cĂłmo hacer una deliciosa y fĂĄcil ensalada de pasta y atĂșn. Esta receta es perfecta para esos dĂ­as cĂĄlidos de verano en los que no quieres pasar demasiado tiempo en la cocina.
Tiempo de preparaciĂłn 6 minutos
Tiempo de cocciĂłn 8 minutos
Tiempo total 14 minutos
Plato Acompañamiento
Cocina Española
Raciones 4 personas
CalorĂ­as 570 kcal

Ingredientes
  

  • 250 gr pasta en espiral de colores
  • 2 latas atĂșn en aceite de oliva, escurridas
  • 12 tomates cherry cortados por la mitad
  • 100 gr lechuga variada
  • Sal
  • Pimienta negra al gusto
  • Aceite de oliva virgen AOVE
  • Vinagre de vino
Keyword ensalada de atĂșn y pasta, ensalada de pasta con atun, ensalada de pasta fria y atun, ensalada de pasta y atĂșn, ensalada de pasta y atun fria, ensalada frĂ­a de pasta con atĂșn y huevo, ensalada pasta y atun, receta de ensalada de atun con pasta

Esta receta ensalada de pasta y atĂșn es una opciĂłn deliciosa y saludable para una comida rĂĄpida y fĂĄcil. La combinaciĂłn de pasta tierna, atĂșn sabroso y verduras frescas crean un plato sabroso que podemos disfrutarlo todos.

Espero que te haya gustado esta receta y te animo a suscribirte a la newsletter del blog para recetas mĂĄs deliciosas como esta. ÂĄNo olvides valorar esta receta con 5 estrellas si te ha encantado!

Si quieres conocer otros artĂ­culos parecidos a Ensalada de pasta y atĂșn puedes visitar la categorĂ­a Recetas de Ensaladas. que tenemos preparada para ti en Disfrutando de la cocina

Laura

Hija de andaluza y de padre catalan, en mi cocina encontraréis la mezcla de mis dos raices y tradicionales culinarias. Abrí el blog Disfrutando de la Cocina en 2009 y mås adelante el canal de cocina, desde entonces mi vida ha girado en torno a la cocina. Compartiendo las recetas de toda la vida de mi familia, entre otras. La cocina tradicional es mi pasión, aunque me encanta añadir nuevos compañeros en mi cocina.

Tengo mas recetas, mira si te interesa verlas

Deja una respuesta

Tu direcciĂłn de correo electrĂłnico no serĂĄ publicada. Los campos obligatorios estĂĄn marcados con *

PuntuaciĂłn de la receta




Subir